抑郁症自测怎么测

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问题详情：抑郁症自测怎么测？

张磊副主任医师精神卫生科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

抑郁症是一种严重的心理健康问题，如果需要测试自己是否可能患有抑郁症，可以通过多种方式来进行自测。请注意，这些自测方法仅供参考，并不能替代专业医生的诊断。若有任何疑虑或担忧，建议寻求专业心理咨询师的帮助。可以通过以下几种方式进行抑郁症自测：

1、抑郁症测试量表：许多专业的心理健康网站和应用程序都提供了各种抑郁症测试量表，如抑郁自评量表（SDS）、贝克抑郁量表（BDI）等。这些量表通常包含一系列问题，针对一些常见的抑郁症状进行评估。

2、观察自己的情绪：注意自己是否持续出现情绪低落、失去兴趣、疲劳无力、睡眠障碍、食欲变化等可能表明抑郁的症状。这些症状持续超过两周或越来越严重，建议及时寻求专业帮助。

3、反思自己的生活习惯：思考最近是否有显著的生活习惯改变，如社交活动减少、学业或工作效率下降等。这些变化可能与抑郁情绪有关。

4、询问亲友的看法：有时候亲友能观察到我们自身无法察觉的情绪变化。因此，可以询问身边的亲友是否注意到自己有任何可能的抑郁症状。

请注意，自测的结果只能作为参考，不能替代医生的诊断。如果觉得自己可能有抑郁症状，应尽快寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以通过更全面的评估来确定是否存在抑郁症状，并提供相应的支持和治疗建议。

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