小孩提高免疫力吃什么

591次浏览・9月前

问题详情：小孩提高免疫力吃什么？

王艳军副主任医师儿科

武汉大学中南医院三甲

对于小孩提高免疫力，饮食是一个重要的方面。以下是一些建议的食物，可以帮助小孩增强免疫力：

1、新鲜蔬菜和水果：这些食物富含维生素和矿物质，特别是维生素C、维生素A和锌。如菠菜、胡萝卜、南瓜、西兰花、苹果、橙子等。

2、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、禽肉、豆腐等，这些有助于小孩的生长发育和提高免疫力。

3、全谷类食物：如燕麦、糙米等，这些食物富含纤维和营养素，有助于小孩的消化和营养吸收。

4、坚果和种子：如核桃、杏仁、葵花籽等，这些食物富含健康的脂肪、蛋白质和维生素E等。

5、菌菇类食物：如蘑菇等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于小孩的免疫系统发育。

6、牛奶及奶制品：如酸奶等，富含优质蛋白质和钙质，对小孩的生长发育和免疫系统都有益处。

除了以上食物外，还需要注意小孩的饮食习惯，保证饮食均衡、多样化，避免偏食或暴饮暴食。此外，适当的运动和充足的睡眠也是提高小孩免疫力的重要因素。

如果小孩免疫力持续低下，建议及时咨询医生或营养师的建议，了解更具体的饮食和营养补充方案。同时，避免自行给小孩服用增强免疫力的药物或补品，以免对小孩的健康造成不良影响。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有