来月经吃什么食物好

422次浏览・5月前

问题详情：来月经吃什么食物好？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

在月经期间，女性应该吃一些富含营养、易于消化、有助于缓解不适的食物。以下是一些建议的食物：

1、蛋白质丰富的食物：如瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋等，有助于补充身体所需的蛋白质，增强体力。

2、新鲜蔬菜和水果：如菠菜、白菜、西兰花、苹果、香蕉等，提供丰富的维生素和矿物质，有助于缓解焦虑和压力，增强免疫力。

3、坚果和种子：如核桃、杏仁、亚麻籽等，含有维生素B和E，有助于缓解情绪波动和疲劳。

4、温热性食物：如红糖、姜茶等，有助于缓解痛经和经血排出不畅的情况。

5、红枣、黑枣等，具有补血的功效，有助于缓解月经期间的身体虚弱和贫血症状。

6、容易消化的食物：如米粥、面条等，减轻肠胃负担，避免月经期间的不适。

此外，女性在月经期间还需注意补充足够的水分，保持身体的水分平衡。同时，避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重月经期间的不适。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有