来月经后怎么长高

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问题详情：来月经后怎么长高？

黄洁贞副主任医师妇科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

月经来潮后，女孩子的身高仍然有增长的空间。要想在月经期间促进身高的增长，可以尝试以下建议：

1、健康饮食：确保摄入充足的营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素。建议食用鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质食物，以及新鲜的蔬菜和水果。

2、适当运动：适当的运动有助于促进骨骼发育和肌肉生长，从而有助于身高增长。可以选择进行伸展运动、跳绳、篮球等运动，这些运动都有助于骨骼生长。

3、保证充足的睡眠：充足的睡眠有助于生长激素的分泌，从而促进身高的增长。因此，要确保每晚都有足够的睡眠时间。

4、保持良好心态：情绪稳定、心情愉快有助于生长激素的正常分泌，从而有助于身高的增长。避免过度的压力和焦虑情绪。

5、定期体检：定期到医院进行身体检查，包括骨龄检测等，以便了解身体发育情况，及时发现并处理潜在的问题。

请注意，每个人的生长发育速度和时间都是不同的。尽管可以采取上述措施来促进身高的增长，但身高最终会受到遗传、内分泌等多种因素的影响。如有疑虑或担忧，建议咨询医生或专业人士的建议。

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