吃维生素c的坏处
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
维生素C是一种对人体至关重要的营养素，适量摄入对于维持身体健康至关重要。然而，过量摄入维生素C也可能带来一些坏处。具体可能包括以下几点：
1、胃肠道不适：过量摄入维生素C可能导致胃酸过多，引发胃肠疾病，表现为恶心、呕吐、腹泻等症状。
2、促进肾结石形成：过量维生素C摄入可能增加尿液中草酸盐的排出，从而增加肾结石的风险。
3、破坏维生素B和维生素K的吸收：摄入大量维生素C可能影响维生素B和维生素K的吸收，导致其他健康问题。
4、导致皮疹和过敏反应：部分人群可能对维生素C过敏，过量摄入可能导致皮疹等过敏反应。
5、增加铜代谢障碍的风险：长期过量摄入维生素C可能导致铜代谢障碍，影响人体正常生理功能。
因此，在补充维生素C时，应遵循适量原则，避免过量摄入。建议通过均衡饮食来摄取足够的维生素C，如食用新鲜水果、蔬菜等。如有特殊需要补充维生素C，应在医生指导下进行，以确保安全有效。此外，不同人群的维生素C需求量可能存在差异，如孕妇、疾病患者等，应根据个人情况调整摄入量。总之，保持合理的饮食和生活习惯是保持身体健康的关键。
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