经常抽烟喝酒应该如何保健

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问题详情：经常抽烟喝酒应该如何保健？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

经常抽烟喝酒的人需要注意身体保健，以减轻烟酒对身体健康的不良影响。以下是一些保健建议：

1、戒烟限酒：尽可能戒烟，如果无法完全戒酒，应适量控制饮酒量。

2、均衡饮食：保持均衡的饮食，多摄取富含维生素和矿物质的食品，如新鲜蔬菜和水果。同时，摄入足够的蛋白质和脂肪，以维持身体健康。

3、保持足够的水分摄入：多喝水有助于排出体内的毒素和废物，保持身体的水分平衡。

4、坚持适量运动：适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体的免疫力，提高身体的抵抗力。

5、定期体检：定期进行体检可以及早发现身体异常，及时采取措施防止疾病的发生和发展。

6、补充维生素和矿物质：适量补充一些维生素和矿物质，如维生素C、E、B族维生素和锌、硒等，有助于减轻烟酒对身体的损害。

7、保持良好的作息：保持良好的作息习惯，避免过度疲劳和压力，有助于身体的健康和恢复。

8、寻求专业建议：如果担心自己的健康状况，可以咨询专业医生或营养师的意见，了解适合自己的保健方法。

总之，对于经常抽烟喝酒的人来说，保持健康需要多方面的努力，包括改变不良习惯、均衡饮食、适量运动、保持良好的作息等。只有综合保健，才能有效减轻烟酒对身体的损害，保持身体健康。

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