打球腰扭了怎么办
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
如果在打球时腰扭伤，应该采取以下步骤来处理：
1、立即停止运动并休息：扭伤腰部后，继续运动会加重损伤，因此应立刻停止运动并找一个安全的地方休息。
2、冷敷患处：使用冰袋或冷毛巾对扭伤部位进行冷敷，这样可以减轻局部疼痛并控制肿胀。
3、寻求医疗帮助：如果扭伤较严重，例如无法自如移动或疼痛非常剧烈，建议尽快寻求医疗帮助。可能需要通过X光或其他影像检查来确定是否有骨折或其他严重损伤。
4、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些药物来缓解疼痛和炎症。非处方药如布洛芬等可以起到缓解疼痛的作用，但请确保按照药品说明或医生的建议来使用。
5、物理治疗：在扭伤恢复过程中，物理治疗师可以帮助你制定康复计划，通过专业的按摩、理疗等方法来促进恢复。
6、适当的康复锻炼：在疼痛和肿胀缓解后，可以根据医生的建议进行一些适当的康复锻炼，以帮助腰部肌肉恢复力量和灵活性。
7、注意日常活动：在恢复期间，注意避免剧烈的运动或重体力劳动，以免加重腰部损伤。
总之，扭伤腰部后，正确的处理方法是休息、冷敷、寻求医疗帮助、药物治疗、物理治疗和适当的康复锻炼。如果症状严重或持续不愈，请及时就医。
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