十几岁就已经一百一十多斤了怎么办

390次浏览・5月前

问题详情：十几岁就已经一百一十多斤了怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

如果十几岁就已经达到一百一十多斤，可以根据以下建议来处理这个问题：

1、调整饮食：尽量避免食用高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、快餐等。增加蔬菜、水果的摄入量，保持营养均衡。

2、适当运动：增加运动量，帮助身体消耗更多的热量。可以选择跑步、游泳、打篮球等运动方式，这些运动不仅能够减轻体重，还有助于增强身体素质。

3、合理饮食：避免暴饮暴食，尽量保持三餐规律。注意在饭前、饭后避免过多的零食摄入。

4、保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。保持良好的心态，避免过度压力。

5、寻求专业帮助：如果无法通过上述方式控制体重，建议寻求专业医生或营养师的帮助。他们可以根据具体情况制定更个性化的饮食和运动计划。

请注意，减轻体重需要时间和耐心，不要盲目追求快速减重。同时，要关注自己的身体健康状况，如果身体出现不适，应及时就医。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有