什么办法能既补钙又使铜指标正常

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问题详情：什么办法能既补钙又使铜指标正常？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

为了既补钙又使铜指标正常，可以采取以下措施：

1、调整饮食：在饮食中注意摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等。同时，为了保持铜的正常水平，可以适当摄入含铜的食物，如坚果、海鲜和瘦肉等。避免过量摄入铜，以免导致铜指标超标。

2、均衡营养：保持饮食的均衡，食物的多样化可以有助于确保身体吸收充足的钙质和其他必要的营养素，同时避免某种营养素的过量摄入。

3、增加户外活动：多晒太阳有助于身体更好地吸收和利用钙。

4、定期体检：定期进行体检可以了解自身的钙和铜指标情况，根据体检结果调整饮食和生活习惯。

5、遵循医嘱：如果钙和铜指标出现异常，应按照医生的建议进行治疗和调理。

如果需要更专业的补钙方法或调整铜指标的方法，建议咨询医生或营养师，以获取更具体和个性化的建议。此外，任何关于饮食和生活的调整都应在医生指导下进行，以避免不当操作对身体造成不良影响。

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