缺锌吃什么好
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
缺锌的人可以通过食物来补充锌元素。以下是一些富含锌的食物：
1、海鲜：如牡蛎、蛤蜊、虾皮等，它们都含有丰富的锌元素。
2、瘦肉：如猪肉、牛肉和羊肉等，也是锌的优质来源。
3、蛋类：例如鸡蛋和鸭蛋，它们不仅含有锌，而且易于消化吸收。
4、豆类：如黑豆、红豆等，以及相应的豆制品，如豆腐等，也是锌的良好来源。
5、坚果：如核桃、杏仁等富含锌。
除了上述食物外，水果和蔬菜也是锌的重要来源，如花生、小米、萝卜等。缺锌的人可以多吃这些食物来补充体内的锌元素。但需要注意，如果缺锌严重或食物补充无法达到预期效果，建议在医生指导下服用锌补充剂。另外，对于特定人群，如孕妇和发育期的青少年，根据身体需求可以适当增加富含锌食物的摄入。
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