预防乳腺癌的方法
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何信佳 副主任医师 肿瘤科
青岛大学附属医院三甲
预防乳腺癌的方法主要包括以下几个方面：
1、建立良好的生活方式：保持良好的作息习惯，避免经常通宵熬夜，保持心情开朗，避免情绪波动较大。
2、饮食习惯：尽量避免摄入含有激素类的食物，如蜂胶、蜂王浆等补品。同时，减少高脂肪食物的摄入，因为脂肪积累可能会刺激分泌更多的雌激素。保持均衡的饮食结构，多吃蔬菜和水果。特别是富含纤维的食物可以很好地帮助机体清除体内的废物和毒素。比如豆类食物可以激活女性的荷尔蒙水平以起到平衡体内雌激素的作用。尽量避免喝酒，如果已患有乳腺癌的人应该彻底戒酒。同时保持良好的体型也可以起到预防的作用。
3、定期检查：定期进行乳腺检查，一旦发现乳房有肿块等异常症状，应及时就医检查和治疗。
4、避免不必要的辐射：尽量减少不必要的辐射暴露，特别是在儿童和青少年时期，尽量减少长时间使用手机等电子产品。对于从事放射性工作的人群来说，应特别注意做好防护措施。如果必须要进行放射诊疗，应该尽量避免乳腺部位的照射。此外，乳腺癌高危人群应该定期进行乳腺筛查。
总的来说，预防乳腺癌需要保持健康的生活方式、均衡饮食、定期检查以及避免不必要的辐射暴露等。
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