腱鞘炎做哪些运动会有帮助
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
腱鞘炎患者进行适当的运动可以帮助缓解症状、提高关节灵活性并促进康复。以下是一些建议的运动：
1、轻柔的手指伸展运动：有助于增强手指的灵活性和力量，缓解腱鞘炎引起的疼痛和僵硬。
2、手腕松动训练：轻轻转动手腕，有助于减轻炎症和疼痛，同时增加关节的活动范围。
3、轻度有氧运动：如散步、慢跑等，有助于保持身体健康状态，提高身体免疫力，从而有助于腱鞘炎的康复。
4、握力训练：使用握力球或橡皮球等物品进行握力训练，有助于增强手部肌肉的力量和耐力。
5、拉伸运动：针对前臂和手臂肌肉的拉伸运动，可以缓解肌肉紧张，减轻腱鞘炎的症状。
请注意，每个人的身体状况和康复能力都有所不同，因此在运动前请咨询医生或物理治疗师的建议。避免过度运动以免加重症状，并遵循渐进的方式进行运动。在康复期间，如有任何不适或症状加重，应及时停止运动并寻求医疗帮助。
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