坐久了起来膝盖后面无力有点痛怎么办
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问题详情：坐久了起来膝盖后面无力有点痛怎么办？
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
坐久了起来膝盖后面无力有点痛，可能是由于长时间坐姿导致的关节僵硬和肌肉疲劳。以下是一些建议的应对措施：
1、适当活动关节：缓慢地活动膝关节，进行简单的屈伸运动，有助于缓解关节的僵硬和疼痛。
2、热敷：使用暖水袋或热毛巾在膝盖部位进行热敷，有助于放松肌肉，减轻疼痛。
3、按摩：对膝盖周围的肌肉进行轻柔的按摩，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
4、拉伸：进行一些针对大腿和小腿的拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张，减轻膝盖疼痛。
5、补充钙质：长时间缺钙可能会导致膝盖疼痛无力，应注意补充钙质，如食用含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮等。
6、注意休息：避免长时间保持同一姿势，适当休息，让肌肉和关节得到充分的放松。
7、寻求医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求医疗帮助，以排除潜在的疾病，如关节炎等。
以上方法可以帮助你缓解久坐后膝盖后面无力有点痛的问题。如果疼痛持续或者加重，请及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。
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