哺乳期能吃什么海鲜
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朱颍 主任医师 妇产科
安徽医科大学第一附属医院三甲
在哺乳期，母亲可以适量食用一些海鲜，但是需要注意选择种类和烹饪方式。以下是一些适合哺乳期食用的海鲜：
1、鱼类：如鲈鱼、鳕鱼等，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对母婴健康都有好处。建议选择清蒸或炖汤的烹饪方式，避免油炸。
2、虾：含有丰富的蛋白质和微量元素，有助于产后恢复和乳汁分泌。同样建议选清蒸或煮汤的方式。
3、贝壳类：如蛤蜊、扇贝等，含有多种营养成分，如锌、硒等，有助于增强免疫力。但需确保煮熟透，避免生食。
此外，还可以选择一些其他的海鲜种类，如海参、海蜇等。无论选择哪种海鲜，都要确保它们新鲜且烹饪得当，以避免食用过量或食用方式不当导致的不适。
需要注意的是，有些海鲜可能含有较高的汞或其他污染物，因此不建议过量食用。此外，过敏体质的妈妈也要谨慎选择海鲜，并注意观察宝宝是否有过敏现象。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生或营养师的建议。
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