老人吃什么增加免疫力

633次浏览・8月前

问题详情：老人吃什么增加免疫力？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

老人可以通过摄入一些特定的食物来增加免疫力，包括：

1、新鲜水果和蔬菜：如猕猴桃、橙子、西兰花等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于增强免疫系统的功能。

2、优质蛋白质：如鱼、禽肉、低脂奶制品等，蛋白质是免疫细胞的重要组成部分，能够帮助维持免疫系统的正常功能。

3、菌菇类食物：如香菇、木耳等，这些食物含有较多的菌类多糖，有助于增加免疫细胞的活性。

4、坚果和种子：如核桃、杏仁等，它们含有丰富的维生素E和矿物质，如锌，这些都有助于增强免疫力。

5、粗粮和杂粮：如燕麦、糙米等，这些食物含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，有助于维持肠道健康，从而增强免疫力。

除此之外，老人还可以通过补充一些营养补充剂来增加免疫力，例如维生素C、维生素E、Β-胡萝卜素等。但应注意适量，过量摄入也可能对身体造成负担。另外，老人要注意保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，同时保持适当的运动和充足的睡眠，这些都有助于增强免疫力。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有