产后多久可以做盆底肌训练
583次浏览・8月前
问题详情：产后多久可以做盆底肌训练？
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蔡丽瑛 主任医师 产科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
产后多久可以做盆底肌训练，这取决于产妇的恢复情况。一般来说，产后42天至半年是盆底修复的黄金时期。在这期间进行盆底肌肉训练最佳。但是每位产妇的恢复速度不同，所以具体的训练时间应根据个人恢复情况而定。
通常，在产后一个月左右，产妇可以进行适当的凯格尔运动来进行自我修复。这种运动能增强盆底肌肉的收缩力，预防盆底功能障碍性疾病的发生。然而，如果产妇是剖腹产，需要等待伤口愈合后再进行训练，避免过早训练引发伤口疼痛或发炎。如果产后体质较弱或者存在盆底功能障碍性疾病，建议在医生的指导下进行训练，避免自行训练导致不良后果。
总的来说，产后进行盆底肌训练的时间应根据个人恢复情况而定。建议产妇在训练前咨询医生或专业的产后恢复师，以确保训练的科学性和安全性。
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