生理期可以练瑜伽吗

211次浏览・3月前
问题详情:生理期可以练瑜伽吗?

精选回答

丁杰 副主任医师 妇科

中山大学附属第三医院三甲

在生理期,可以练习瑜伽。适当的瑜伽练习不仅可以帮助缓解一些生理期的不适症状,还能帮助保持身体和心灵的平衡。但在生理期进行瑜伽练习时,需要注意以下几点:

1、避免过于强烈的运动:选择一些柔和的瑜伽动作,避免过度拉伸和强烈的核心运动,以免加重身体不适。

2、注意保暖:生理期时身体较为敏感,要注意保暖,避免受寒。

3、根据个人情况调整练习强度:每个人的身体状况和感受都不同,要根据自己的身体状况和舒适度来调整练习强度。

4、避免倒立等动作:生理期尽量避免倒立或腹部高于头部的动作,以免引起不适。

5、使用瑜伽垫:瑜伽垫可以防滑并起到保护作用,避免因地面湿滑或动作不稳而受伤。

总之,在生理期进行瑜伽练习时,要注意身体的反应和舒适度,选择合适的动作和强度进行练习。如有任何不适或疑虑,建议及时咨询医生或专业瑜伽教练的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题