严重掉头发吃什么食物

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问题详情：严重掉头发吃什么食物？

蔡丽敏主任医师皮肤性病科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

严重掉头发的人需要注意饮食，摄取一些富含营养的食物可以帮助改善发质和掉发情况。以下是一些建议的食物：

1、蛋白质是头发的主要组成部分，因此应该多吃富含蛋白质的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆类、坚果类等。

2、铁元素对于头发的健康也非常重要，缺铁容易导致掉发。因此，可以适当食用牛肉、菠菜、鸡蛋黄等富含铁元素的食物。

3、摄入富含维生素E的食物可以帮助促进头发的生长，如麦芽、坚果、橄榄油等。

4、锌元素也对头发的健康有很大的帮助，可以食用富含锌的食物，如海鲜、瘦肉、蛋类等。

5、多吃些含有胶质的食物，如猪蹄、鸡脚等，这些食品能够补充人体所需的胶原蛋白，有助于减缓头发衰老。

6、保持饮食均衡，多吃水果和蔬菜，这些食物富含维生素和矿物质，对于头发的健康有很大的益处。

除了以上食物建议，保持良好的生活习惯和心态也对改善掉发有帮助。如果掉发情况严重或持续不退，建议及时就医寻求专业的诊断和治疗。

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