血压高吃什么蔬菜水果
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问题详情：血压高吃什么蔬菜水果？
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陈爱兰 主任医师 心血管内科
广州医科大学附属第一医院三甲
血压高的人应该吃富含钾、镁、钙等矿物质的蔬菜水果，因为这些矿物质有助于降低血压。以下是一些适合高血压患者的蔬菜和水果推荐：
蔬菜类：
1、芹菜：含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，有助于降低血压和血脂。
2、菠菜：富含钾、镁等矿物质，有助于维持血压稳定。
3、苦瓜：含有多种氨基酸、维生素和矿物质，有助于调节血压。
4、茄子：富含维生素P，可以增强血管弹性，改善血压状况。
5、黄瓜和木耳等：也有辅助降血压的功效。
水果类：
1、香蕉：含有丰富的钾元素，可以稳定血压。
2、西瓜和苹果：富含钾和维生素，有助于降低血压。
3、鲜枣和柑橘类水果：富含维生素C，有助于改善血管弹性，从而有利于降血压。
4、石榴和柿子也含有较多的维生素和矿物质，有利于控制血压。
除了饮食调整，高血压患者还需要注意控制盐的摄入量，避免高脂、高糖、高胆固醇的食物，保持适量运动，保持良好的心态等。同时，应根据医生的建议合理服用降压药物，以全面控制高血压病情。
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