早上起来尿特别黄害怕怎么办

早上起来尿液特别黄，可能是由于多种原因造成的，包括饮食、药物摄入、水分摄入不足等生理性原因，也可能是由于尿路感染等病理性原因引起的。如果担心自己的情况，建议从以下步骤入手：

1、了解原因：了解是否最近有摄入特殊食物或药物，或者是否最近水分摄入不足。这些因素都可能导致尿液颜色偏黄。同时，观察自己是否有其他不适症状，如尿频、尿急、尿痛等，以便更好地判断。

2、补充水分：尝试多喝水，增加液体摄入量，以稀释尿液，观察尿液颜色是否恢复正常。

3、调整饮食：避免摄入过多可能导致尿液颜色变化的食物，如胡萝卜等。

4、咨询医生：如果尿液颜色持续偏黄，或者伴随其他不适症状，建议及时咨询医生进行进一步检查。

5、进行检查：如果医生建议进行检查，可以积极配合，进行尿常规等相关检查，以便更准确地了解身体状况。

6、保持良好的心态：尿液颜色偏黄并不一定表示有严重的问题，大多数情况下是生理性的。保持积极的心态，避免过度焦虑。

总的来说，如果尿液持续偏黄并伴有其他症状，建议及时就医。如果只是短暂的尿液颜色变化，且没有其他不适，可以通过调整饮食、增加水分摄入等方式进行观察。