例假期间不能吃什么
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
例假期间，女性应该注重饮食健康，避免一些食物，以免引起不适或加重月经症状。以下是一些例假期间不建议食用的食物：
1、生冷类食物：如冰淇淋、冷饮、雪糕等，这些食物不仅会导致内寒增加，还可能引起子宫收缩，从而导致经血排出不畅和痛经等不适症状。
2、辛辣和刺激性食物：例如辣椒、胡椒、大葱等，这些食物可能导致子宫收缩并加速血液循环，从而加重月经症状，如经血过多或痛经等。
3、活血性温补品：如红枣、枸杞等，过量食用可能导致经期出血量增加。但如果适量食用，这些补品对身体的恢复是有益的。
4、高糖和油腻食物：如肥肉、油炸食品以及甜点等含糖量高的食物。过量摄入这些食物可能会导致血糖不稳定，还可能加重胃肠道负担，从而引发身体不适。特别是在月经期间，人体处于容易疲劳的状态，肠胃功能也会减弱，因此需要注意饮食卫生。此外还要尽量避免进食易产生气体的食物和不易消化的食物。此外酒类饮品也不建议饮用。
总的来说，例假期间的饮食应以清淡、易消化为主，注重营养均衡。
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