月经吃什么好
603次浏览・8月前
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
月经期间饮食应该以营养丰富、温热、易消化的食物为主。以下是一些建议的食物：
1、高蛋白质食物：如肉类、蛋类等，有助于补充身体所需的营养物质和能量。特别是鱼肉等海产品，富含不饱和脂肪酸和铁质，有助于缓解情绪不稳定和痛经等不适症状。
2、新鲜蔬菜和水果：水果如樱桃、草莓等含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于减轻月经期间的疲劳和不适。蔬菜则能提供多种维生素和矿物质，有助于身体健康。
3、粗粮和坚果：如燕麦、糙米等粗粮，以及核桃、杏仁等坚果，含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸，有助于维持血糖稳定和预防便秘。
4、红枣、桂圆等食物：有助于补血益气，缓解月经期间的不适症状。
5、温热食物：如红糖姜茶等，有助于缓解痛经和舒缓身体。
同时，月经期间还需要注意避免过多摄入咖啡因、酒精、辛辣食品等刺激性物质，以免加重身体不适。
每个人的身体状况和饮食习惯都不同，因此月经期间饮食需要根据个人情况来调整。如果有特殊的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。
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