血压高要注意什么饮食

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问题详情：血压高要注意什么饮食？

胡钢英主任医师心血管内科

武汉大学人民医院三甲

血压高的人在饮食方面需要注意以下几点：

1、控制钠盐的摄入：高钠饮食会导致血压升高，因此高血压患者应尽量减少食盐的摄入量。一般建议每日食盐摄入量不超过6克，包括各种调味品和加工食品中的盐分。

2、控制能量的摄入：肥胖是高血压的危险因素之一，因此高血压患者应该控制能量的摄入，减少高热量食物的摄入，如油炸食品、奶油蛋糕等。

3、均衡饮食：高血压患者应该保持均衡的饮食，摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养素。同时，多吃富含钾、镁等微量元素的食物，如海带、紫菜等海产品，以及新鲜的蔬菜和水果。

4、避免食用高脂肪食物：高血压患者应该避免食用高脂肪的食物，如肥肉、动物内脏等。同时，也要尽量避免食用辛辣和油腻的食物，如烧烤、火锅等。

5、适量饮茶：茶叶中含有茶多酚和维生素等营养成分，有助于降低血压和血脂。高血压患者适量饮茶有益健康，但应避免饮用过浓的茶水。

6、饮食规律：高血压患者应该保持饮食规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食和过度饥饿。同时，避免吸烟和饮酒等不良生活习惯。

总的来说，高血压患者的饮食应该以清淡、均衡、营养为主，结合个体情况调整饮食结构，同时遵循医生的指导进行药物治疗和生活方式的调整。

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