手腕肌肉拉伤怎么办

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问题详情：手腕肌肉拉伤怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

手腕肌肉拉伤是一种常见的运动伤害，通常是由于过度使用或不当使用手腕导致的。以下是应对手腕肌肉拉伤的方法：

1、休息：首先，避免使用受伤的手腕进行剧烈或重复的活动，给予肌肉充分的时间进行恢复。

2、冰敷：在拉伤的初期，可以使用冰袋进行冰敷，有助于减轻疼痛和肿胀。

3、压迫：使用绷带或弹性绷带包裹手腕，以控制肿胀。

4、抬高：将受伤的手腕抬高，以减轻肿胀和疼痛。

5、药物治疗：可以服用非处方药，如布洛芬等，以减轻疼痛和消炎。

6、物理治疗：在恢复过程中，适当的物理治疗如热敷、按摩等可以帮助加速恢复。

7、寻求专业帮助：如果拉伤严重，建议寻求医生或物理治疗师的帮助，以确定是否存在严重的损伤或需要进一步的治疗。

8、使用辅助工具：如手腕支持带或夹板，可以帮助稳定手腕并减轻压力。

9、逐渐恢复：在恢复过程中，逐渐增加手腕的活动量和强度，避免二次拉伤。

总之，手腕肌肉拉伤需要适当的休息和治疗。如果疼痛持续不减或加重，请及时就医。此外，为了预防手腕肌肉拉伤的发生，可以适当调整运动方式和强度，加强手腕肌肉的训练和热身运动。

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