脚后跟疲劳疼痛怎么办

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问题详情：脚后跟疲劳疼痛怎么办？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

脚后跟疲劳疼痛可能是由于长时间站立、行走或运动导致的。以下是一些建议来缓解这种疼痛：

1、休息：首先，给脚后跟足够的休息时间，避免长时间站立或行走，特别是避免剧烈运动。

2、冷敷和热敷：在疼痛部位交替使用冰袋和热毛巾敷，每次敷10-15分钟，有助于减轻炎症和疼痛。

3、按摩：轻柔地按摩脚后跟肌肉和韧带，有助于放松肌肉，减轻疼痛。

4、泡脚：用温热水泡脚，有助于促进血液循环，缓解疲劳和疼痛。

5、选择合适的鞋子：选择一双舒适、合脚的鞋子，确保鞋底有足够的支撑和缓冲。避免穿高跟鞋或硬底鞋。

6、使用药物：如疼痛较严重，可在医生的建议下使用非处方药，如布洛芬等消炎止痛药。

7、拉伸和锻炼：进行一些针对脚部的拉伸和锻炼，以增强脚部的肌肉和韧带，预防未来疼痛。

8、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或加重，建议寻求医生或足病专家的帮助，以确定是否存在其他潜在问题。

总之，对于脚后跟疲劳疼痛，休息和适当的护理是关键。如果采取上述措施后疼痛仍未缓解，建议尽快就医。

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