身体扭伤要注意什么

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问题详情：身体扭伤要注意什么？

刘波副主任医师骨科

中南大学湘雅三医院三甲

身体扭伤是常见的运动损伤之一，扭伤后需要注意以下几点：

1、休息：扭伤后应立即停止活动，避免加重损伤。

2、冰敷：扭伤部位进行冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。每次冰敷时间不宜过长，避免冰袋直接接触皮肤，以防冻伤。

3、压迫包扎：使用绷带或弹性绷带对扭伤部位进行压迫包扎，有助于控制肿胀和出血。但需注意包扎不宜过紧，以免影响血液循环。

4、抬高受伤部位：将受伤部位抬高，以减轻肿胀和疼痛。

5、药物治疗：在医生的建议下使用非处方药或处方药缓解疼痛和消炎。

6、避免按摩和热敷：在扭伤初期，按摩和热敷可能会加重肿胀和疼痛，因此应避免。

7、饮食调理：扭伤后可适当补充营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于伤口愈合。

8、寻求专业医疗帮助：如果扭伤后疼痛剧烈、活动受限，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，避免延误病情。

9、遵循康复计划：扭伤后的康复需要一定的时间，要遵循医生的建议进行康复训练，逐渐恢复活动能力。

总之，身体扭伤后要注意休息、冰敷、压迫包扎、药物治疗等，并遵循医生的建议进行康复。同时，要注意避免加重损伤，及时就医。

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