吃什么营养品可以增强抵抗力

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问题详情：吃什么营养品可以增强抵抗力？

精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

增强抵抗力可以通过摄入一些营养品来实现，包括以下几类：

1、蛋白质类食物：增加蛋白质摄入可以增强身体免疫力。例如鱼、鸡肉、牛奶等富含优质蛋白质的食物。此外，蛋白粉也是很好的选择。

2、燕窝：燕窝含有丰富的蛋白质、维生素以及多种氨基酸成分，对补充机体能量有很好的作用。能滋阴润燥，润肺效果相对比较好，缓解呼吸系统疾病导致的咳嗽、盗汗等症状。因此燕窝是一种较好的增强抵抗力的营养品。

3、灵芝：灵芝含有多种营养成分，对人体非常有益，经常食用灵体能提高免疫力并且对人体五脏具有保护作用。特别是对中老年人群较为适用，通常制成粉末直接泡水服用。但是要在医生的指导下服用，不可过量服用。此外灵芝具有安神的功效，有助于促进睡眠。因此灵芝也是一种增强抵抗力的营养品。除此之外，还可以吃一些维生素制剂来增强抵抗力。

除了以上营养品外，还可以通过均衡饮食、适当运动等方法来提高抵抗力。总之需要注意补充饮食中的充足营养来保持身体各项功能的正常运行和健康。不过如果过量摄入某种营养品或者无法消化某些营养物质反而可能会产生反效果。建议在医生或营养师的建议下进行食用或摄入相应营养品以达到增强抵抗力的目的。

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