没有一种运动能增肥的吗
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
运动本身并不能直接导致增肥。增肥主要与摄入的能量和消耗的能量之间的平衡有关。
适当运动可以帮助提高身体的新陈代谢，增加能量的消耗，有助于减少脂肪的堆积。但是，如果在运动的同时摄入大量的高热量食物，尤其是高糖分和高脂肪的食物，而没有适当控制总热量摄入，可能会导致体重增加。此外，运动过程中消耗的能量需要得到及时的补充，运动后应该摄入足够的蛋白质、碳水化合物等营养物质，以满足身体的需求，但这些摄入都应该是在总热量摄入范围内合理搭配。
所以，要实现增肥的目的，不仅需要坚持适量的运动，还需要在饮食上进行适当的调整，比如增加食物的摄入量以及食物的热量密度等。同时也要注意合理的饮食搭配和营养平衡，避免过度摄入高热量食物导致体重增加过快或对身体造成不良影响。因此，想要增肥的人应该综合考虑运动和饮食两方面因素，制定科学的增肥计划。如有需要可以咨询营养师的建议。
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