秋天健脾养胃吃什么
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
在秋天，为了健脾养胃，可以选择吃一些营养丰富且易于消化的食物。以下是一些推荐的食物：
1、粥类：粥一直被视为养胃佳品。在秋季，可以尝试一些具有健脾作用的粥，如山药红豆粥、南瓜小米粥等。
2、新鲜蔬果：如胡萝卜、南瓜、苹果、柚子等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于增强脾胃功能。
3、肉类：可以选择一些高蛋白且易于消化的肉类，如鸡肉、鱼肉等。
4、菌类食物：如香菇、金针菇等，含有丰富的营养成分，有助于健脾养胃。
5、中药食材：如茯苓、白术、黄芪等，具有健脾益气的作用，可以在烹饪过程中适量添加。
6、坚果类：如核桃、杏仁等，不仅营养丰富，还有助于调理脾胃。
7、注意饮食要适量，避免暴饮暴食，以免加重脾胃负担。
此外，保持健康的生活方式也很重要，包括保持充足的睡眠、适当的运动、保持良好的心态等。
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