更年期吃什么好

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问题详情：更年期吃什么好？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

在更年期，吃一些特定的食物可以帮助缓解身体和心理上的不适，包括：

1、蔬菜与水果：如新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物，可以补充体内的维生素，有助于缓解焦虑、紧张等情绪。推荐的食物包括苹果、香蕉等。

2、蛋白质丰富的食物：如瘦肉、乳制品等，有助于补充体内的蛋白质，提高身体的免疫力。

3、豆制品：如豆浆、豆腐等，含有丰富的植物雌激素，有助于缓解更年期的不适症状。

4、鱼类和坚果：富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果等，有助于降低身体内的炎症和促进心血管健康。

5、草药和植物：一些草药和植物也可以帮助缓解更年期的症状，如当归、红枣等具有补血益气的中草药。

此外，还需要注意的是，更年期的女性可能会面临钙流失的问题，因此也需要适量增加钙的摄入量。同时避免摄入过多的高脂肪和高糖的食物，这些可能会导致体重增加和其他健康问题。如果有需要的话，建议咨询专业的医生或营养师以获得更个性化的建议。请注意，食疗虽好但并不能全面替代医疗手段。如果出现严重的症状，一定要及时就医。

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