吃什么会引起脱发
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蔡丽敏 主任医师 皮肤性病科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
脱发是由多种因素引起的，包括遗传、荷尔蒙水平、健康状况、饮食习惯等。在饮食方面，以下食物如果过量摄入，可能会加重脱发问题：
1、高糖食物：如糖果、甜点、饮料等，糖分摄入过多可能导致血糖水平升高，影响毛囊的正常生长和营养供给，从而加重脱发。
2、高脂食物：如肥肉、油炸食品等，摄入过多可能导致皮下脂肪堆积，影响皮肤和毛囊的正常呼吸和代谢，进而加重脱发。
3、高盐食物：如腌制食品、加工食品等，过量摄入盐分可能导致体内水钠潴留，引起血液渗透压的升高，导致毛囊的正常代谢受到影响。而且腌制食品中可能含有过量的化学防腐剂，也会不利于头皮健康和头发的生长。
4、缺乏某些营养素的食物：如缺乏蛋白质、铁、锌等微量元素以及维生素等，可能导致毛囊营养不足，出现脱发。
然而，并非完全不吃这些食物就会导致脱发避免。均衡饮食对于头发健康非常重要。应保持饮食多样化，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。此外，保持良好的作息习惯，避免熬夜、保持心情愉快等也有助于减少脱发。如果持续脱发，建议寻求医生的帮助以确定原因并采取相应的治疗措施。
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