正在减肥能吃坚果吗

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问题详情：正在减肥能吃坚果吗？

刘东晖副主任医师内分泌科

福建医科大学附属第一医院三甲

在减肥期间，可以适量食用坚果。坚果含有丰富的营养成分，包括蛋白质、纤维、维生素和矿物质等，对人体健康有很多益处。同时，坚果也含有一定的脂肪，但大部分是不饱和脂肪，对人体有益。因此，适量食用坚果不会对减肥产生负面影响。

但是，由于坚果含有较高的热量和脂肪，在减肥期间不宜过量食用。如果食用过多，可能会导致热量摄入过多，从而对减肥造成不利影响。因此，建议减肥期间控制坚果的摄入量，适量食用即可。

此外，在减肥期间还需要注意饮食的均衡和多样化，多吃蔬菜、水果、全谷类食品等富含营养的食物，同时控制摄入高热量、高脂肪、高糖的食物。结合适当的运动，如跑步、游泳等，可以有效帮助减肥并维持身体健康。

总之，减肥期间可以适量食用坚果，但需注意控制摄入量，并结合均衡的饮食和适当的运动来达到减肥的目的。

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