吃什么通乳下奶

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问题详情：吃什么通乳下奶？

精选回答

王秋军 副主任医师 全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

哺乳期的女性可以通过食物来通乳下奶，常见的食物包括富含蛋白质的食物、坚果类食物、富含钙的食物等。具体如下：

1、富含蛋白质的食物：如豆腐、腐竹等豆制品，以及猪瘦肉、鸡肉等肉类食品，有助于促进乳汁的分泌。同时，要保证饮食均衡，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物。

2、坚果类食物：如花生、核桃等坚果类食物，有助于促进乳汁的分泌。此外，还可以增加母乳的营养成分。

3、富含钙的食物：哺乳期间需要补充钙质，有助于促进乳汁的分泌和营养的丰富。因此，建议多喝牛奶等富含钙的食物。此外，可以适量食用虾米等海鲜产品，以及骨头汤等汤类食物。

除了食物以外，保持良好的哺乳习惯也有助于通乳下奶。比如定时哺乳、夜间哺乳等，都有助于刺激乳汁的分泌。同时，保持良好的心态和充足的休息也对乳汁的分泌有很大帮助。在哺乳期间应该避免一些不良的干预方法如自行盲目服用药物或随意使用某些食材炖汤饮用，因为一些所谓可以促进泌乳的食物并没有明确的科学依据。如果实在有乳汁分泌不足的情况可以寻求专业催乳师的帮助或到医院寻求专业医师的指导进行相关治疗。

总的来说，要根据个人的身体状况和需求选择合适的通乳下奶的方法。如有需要，可以咨询专业人士的建议。

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