腰椎间盘突出平常应注意什么

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问题详情：腰椎间盘突出平常应注意什么？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

腰椎间盘突出患者在日常生活中需要注意以下几点：

1、避免长时间坐立：长时间保持坐姿会使腰椎间盘承受较大压力，容易导致症状加重。因此，患者需要避免长时间坐立，可以适当站起来活动身体，缓解腰部压力。

2、注意腰部保暖：腰部受凉会导致血液循环减慢，加重腰椎间盘突出的症状。患者需要注意腰部保暖，避免受凉。

3、锻炼背部肌肉：适当的锻炼背部肌肉可以帮助支撑腰椎，缓解腰椎间盘突出症状。建议进行针对性的锻炼，如平板支撑、游泳等。

4、避免弯腰负重：弯腰负重会使腰椎间盘承受更大的压力，可能导致病情加重。因此，患者需要避免弯腰负重，尽量避免搬运重物。

5、选择合适的床铺和座椅：床垫和座椅的软硬程度也会影响腰椎间盘突出的症状。患者应该选择能够支撑腰部、避免腰部变形的床铺和座椅。

6、注意饮食：保持健康的饮食习惯有助于缓解腰椎间盘突出症状。患者应该多吃富含蛋白质、钙质、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。

7、定期检查：腰椎间盘突出患者需要定期检查，以便及时发现并处理问题。

总之，腰椎间盘突出患者需要注意以上几点，以缓解病情并预防复发。同时，如果症状严重或持续加重，建议及时就医。

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