运动后会觉得累是为什么

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问题详情：运动后会觉得累是为什么？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

运动后会觉得累主要是因为身体消耗了大量能量和营养物质，同时产生了代谢废物和疲劳物质。以下是一些具体原因：

1、运动过程中，身体需要消耗大量的能量，尤其是糖类物质。当身体内的能量供应跟不上运动消耗时，就会产生疲劳感。

2、运动过程中，肌肉会产生乳酸等代谢废物。这些代谢废物会导致肌肉酸胀、僵硬和疲劳。随着运动强度的增加和运动时间的延长，代谢废物的积累也会增加，从而加重疲劳感。

3、运动也会增加心血管系统的负担，心脏需要更多的氧气和营养物质来支持身体的运动需求。如果运动强度过大或持续时间过长，心血管系统无法有效满足需求，就会导致疲劳和疲劳感。

4、身体内的营养物质如糖原、蛋白质等也是运动过程中的重要消耗品。如果身体缺乏这些营养物质，就无法为身体提供足够的能量和维持肌肉的正常功能，从而容易产生疲劳感。

因此，为了缓解运动后的疲劳感，可以通过适当的休息、补充能量和营养物质、进行拉伸和放松等方法来促进身体的恢复和缓解疲劳。同时，也需要注意运动的强度和时间的控制，避免过度疲劳和受伤。

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