吃什么能长高

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问题详情：吃什么能长高？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

要想促进身体长高，饮食方面的选择十分重要。以下是一些有助于身体长高的食物推荐：

1、富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼、虾、蛋类等，这些食物有助于骨骼和肌肉的生长和发育。

2、富含钙质的食物：如奶制品、豆制品等，这些食物有助于骨骼的生长发育。

3、富含维生素的食物：如新鲜的蔬菜、水果等，这些维生素有助于身体的新陈代谢和生长发育。特别是维生素D，它有助于钙的吸收和利用，对骨骼发育尤为重要。可以适当食用蘑菇、菠菜等富含维生素D的食物。

4、主食方面，谷类食物应多吃，如大米、小米等，这些食物能为身体提供足够的能量和营养。

5、肉类也应适量食用，以满足身体生长发育的需求。

除了饮食调整，还有其他因素也对身高增长有影响。例如保持充足的睡眠时间有助于生长激素的分泌；进行适当的体育锻炼，如跳绳、篮球等跳跃运动，有助于骨骼的生长和发育；保持良好的心态也有助于身体的健康成长。

但需要注意的是，每个人的生长发育过程都是不同的，身高增长也受到遗传、环境等多种因素的影响。因此，在调整饮食和生活习惯的同时，也要尊重每个人的生长发育规律。如果有任何疑虑或问题，建议咨询医生或专业人士的建议。

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