劳累过度胳膊上的肌肉疼痛该怎么办
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问题详情：劳累过度胳膊上的肌肉疼痛该怎么办？
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
劳累过度导致胳膊上的肌肉疼痛，可能是因为过度使用或肌肉拉伤引起的。以下是一些建议的缓解方法：
1、休息：首先要做的是休息受伤的胳膊，避免过度劳累和剧烈运动，以免加重疼痛。
2、冷敷和热敷：在疼痛部位交替使用冰袋和热毛巾敷，每次敷15分钟左右，有助于缓解炎症和疼痛。
3、轻度按摩：轻柔地按摩疼痛部位，有助于放松肌肉，缓解紧张感。但避免过度按摩或用力按压，以免加重拉伤。
4、拉伸：进行一些简单的拉伸运动，如轻轻摇晃胳膊、转动手腕等，有助于缓解肌肉紧张。
5、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来缓解炎症和疼痛。但请注意药物使用需遵循医嘱，确保不会产生副作用。
6、物理治疗：如果疼痛持续不减或者症状严重，可能需要寻求专业物理治疗师的帮助。他们可以提供针对你的具体情况制定康复计划。
7、保持健康的生活方式：保持良好的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动，有助于提高身体的抵抗力，促进恢复。
请注意，如果疼痛持续不减或加重，或者出现其他症状（如肿胀、麻木等），请尽快就医，以排除潜在的严重疾病。以上建议仅供参考，不构成专业医疗建议。
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