儿童缺钙怎样补充营养
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戴红梅 副主任医师 儿科
中南大学湘雅三医院三甲
儿童缺钙可能会影响骨骼、牙齿和神经系统的正常发育，因此需要及时补充营养。以下是针对儿童缺钙的营养补充建议：
1、多吃富含钙的食物：牛奶及奶制品是钙的最佳来源，同时酸奶也易于吸收。除此之外，深绿色的蔬菜，如菠菜、小白菜等也富含钙质。其他如虾米、豆制品等也是很好的钙来源。家长可以让孩子适当地多吃这些食物。
2、补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收，家长应鼓励孩子多晒太阳，因为太阳是维生素D的天然来源。同时，也可以适当摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。
3、注意饮食均衡：儿童饮食应多样化，不应偏食挑食。除了富含钙的食物，还需摄入足够的蛋白质、维生素和其他矿物质，以满足生长发育的需要。
4、必要时补充钙剂：如果孩子的缺钙情况较为严重，或者无法通过饮食满足钙的需求，可以在医生的指导下适当补充钙剂。
5、定期健康检查：定期带孩子去医院做健康检查，了解孩子的营养状况，及时发现并解决问题。
请注意，以上建议仅供参考，如果儿童出现缺钙症状，应及时就医，医生会根据具体情况给出专业的建议和治疗方案。
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