准备怀孕如何吃叶酸
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
准备怀孕的女性服用叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，建议从孕前3个月开始补充叶酸，下面是关于如何吃叶酸的几点建议：
1、选择合适的叶酸补充剂：叶酸有多种形式，如单纯的叶酸片或含有叶酸的复合维生素片。建议在医生的指导下选择合适的叶酸补充剂，以确保摄入适量的叶酸。
2、确定剂量：叶酸的推荐剂量为每天0.4~0.8毫克。在备孕期间，可以根据医生的建议来确定适当的剂量。不要过量摄入叶酸，以免产生副作用。
3、服用时间：建议在早晨或白天服用叶酸，以便于身体更好地吸收和利用。
4、与饮食结合：除了通过补充剂摄入叶酸外，还可以通过食物补充叶酸。富含叶酸的食物包括绿色蔬菜、水果、豆类等。在备孕期间，应注意饮食均衡，多摄入富含叶酸的食物。
5、注意事项：在服用叶酸期间，如出现不适或疑问，应及时向医生咨询。此外，应避免与一些可能影响叶酸吸收的药物同时使用，如抗癫痫药等。
总之，备孕期间的女性应在医生的指导下正确服用叶酸，以预防胎儿神经管缺陷。同时，还应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，为孕育健康宝宝做好准备。
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