血糖高吃什么能降低

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问题详情：血糖高吃什么能降低？

林鹏副主任医师内分泌科

山东大学齐鲁医院三甲

血糖高的人可以通过饮食调整来帮助控制血糖，以下是一些有助于降低血糖的食物建议：

1、蔬菜：如苦瓜、黄瓜、西红柿、胡萝卜等，这些蔬菜富含膳食纤维，有助于减缓食物吸收，改善糖耐量，从而降低血糖。

2、水果：部分水果如苹果、梨、樱桃等，也有助于控制血糖水平。这些水果含有丰富的维生素和矿物质，且富含膳食纤维，有助于减缓血糖上升速度。

3、杂粮：如燕麦、玉米等粗粮，含有较多的膳食纤维，可延缓餐后血糖升高的速度。

4、瘦肉和蛋白质来源：如鱼、鸡胸肉等，为身体提供必要的能量和营养，同时不会迅速升高血糖。

5、富含纤维的食品：如大豆、红豆等，有助于调节血糖水平。

此外，还有一些辅助降血糖的方法包括坚持运动和适量使用药物。运动能够帮助身体消耗葡萄糖和降低血糖水平，而药物的使用则需要在医生的指导下进行。请注意，任何饮食调整都应在医生的指导下进行，以确保安全有效。同时，对于已经诊断为糖尿病的患者来说，还需要定期监测血糖水平以确保控制得当。

总之，对于血糖高的人来说，良好的饮食习惯、适量运动以及科学的生活方式是非常重要的。除了以上的建议外，如果可能的话还应该咨询医生以获取专业的个性化建议。

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