气血不足如何调理还能减肥

气血不足想要调理并减肥，可以从饮食、运动、中药调理三方面入手。

1、调整饮食：保证一日三餐按时吃饭，避免挑食和偏食，多吃一些富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等，为机体补充能量与营养，有助于增强体质。另外，气血不足的人往往消化功能也不好，因此在食物的烹调上应该以容易消化吸收为主，避免吃生冷辛辣刺激性的食物，多吃补益气血的食物如红枣、山药等。晚餐建议多吃低热量、高蛋白的蔬菜和瘦肉。有助于达到补充气血同时减轻体重的效果。

2、运动调理：通过进行适度的锻炼帮助增强机体抵抗能力。一般可以通过瑜伽练习使机体得以平缓舒展从而保持血液循环，调整新陈代谢速率以达到健康的状态；通过有氧运动如快走慢跑能够帮助气血的运行通畅从而补益气血促进体内能量的消耗以达到减肥的目的。但应当避免过度劳累造成损伤气血而得不偿失。此外保持良好的心情也有助于身体状态的恢复和体重的控制。建议日常保持充足的睡眠时间，避免熬夜对气血造成损伤。

3、中药调理：可以考虑应用中草药调理以起到滋补养气健脾养胃等作用以辅助减重的效果。