腰椎间盘突出症手术后应该怎样锻炼
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
腰椎间盘突出症手术后，适当的锻炼对于恢复和避免复发非常重要。以下是一些建议的锻炼方法：
1、腰背肌功能锻炼：这是最常见的锻炼方式，主要包括五点支撑法和小燕飞法。这些动作有助于增强腰背肌肉的力量，有助于稳定腰椎，减少复发几率。
2、游泳：这是一种很好的全身运动方式，可以锻炼全身的肌肉，特别是背部和腹部的肌肉。游泳时，水的浮力可以减轻腰椎的压力，有助于恢复。
3、散步或慢跑：这些运动有助于增强体质，提高身体的恢复能力。但要注意避免过度运动，以免对腰部造成过大的压力。
4、瑜伽：瑜伽中的某些动作可以帮助拉伸和强化背部和腹部的肌肉，有助于改善腰椎的灵活性。
5、柔韧性训练：包括伸展运动等，可以帮助缓解腰部肌肉的紧张，提高血液循环。
在锻炼过程中，一定要注意避免过度活动和剧烈运动，以免影响手术效果和恢复。最好在医生或康复师的指导下进行锻炼，确保安全有效。此外，手术后早期应该卧床休息，等待身体恢复后再开始锻炼。在恢复期间，如果有任何不适或疼痛，应立即停止锻炼并咨询医生。每个人的恢复情况都是不同的，因此锻炼计划应根据个人情况进行调整。
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