侧睡肩膀疼怎么办
311次浏览・3月前
问题详情：侧睡肩膀疼怎么办？
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
侧睡肩膀疼痛可能是由于肩膀受压或肩颈疾病引起的。以下是一些建议来缓解这种疼痛：
1、调整睡姿：避免长时间保持同一侧睡姿，可以尝试平躺或换另一侧睡觉，减轻肩膀压力。
2、热敷或冷敷：可用暖宝宝或热毛巾对疼痛部位进行热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。若疼痛由急性炎症引起，可以尝试冷敷来减轻炎症和肿胀。
3、按摩和拉伸：进行适当的肩颈部位按摩和拉伸运动，有助于放松肌肉，减轻疼痛。
4、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的建议下使用非处方药，如布洛芬等消炎止痛药。
5、注意休息：避免过度使用肩膀，让肩膀得到充分休息，有助于缓解疼痛。
6、检查肩颈疾病：如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医检查，以排除肩颈疾病如肩周炎、肩袖损伤等。
7、选择合适的床垫和枕头：确保床垫和枕头能够提供良好的支撑，有助于保持正确的睡眠姿势，减轻肩膀压力。
请注意，以上建议仅供参考。如果疼痛持续不减或加重，请及时就医寻求专业医生的帮助。
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