孕妇补铁吃什么

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问题详情：孕妇补铁吃什么？

蔡丽瑛主任医师产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

孕妇补铁可以多吃富含铁元素的食物，如动物肝脏、蔬菜等。这些食物富含铁元素，能有效帮助孕妇补充身体所需的铁质。具体的食物包括：

1、动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，这些食物的铁含量非常丰富，而且容易被人体吸收。

2、蔬菜：菠菜、苋菜等蔬菜含有丰富的铁元素和维生素C，维生素C有助于身体吸收铁质。此外，菌藻类如蘑菇等也富含铁质。

3、水果：如樱桃、草莓等水果富含铁和维生素C，也有利于补铁。另外，孕妇每天适量补充维生素C还可以促进铁的吸收。

4、坚果和谷物：如芝麻、核桃等坚果以及燕麦等谷物含有一定量的铁和必需的微量元素，也可以作为孕妇补铁的优质食物选择。

另外，当孕妇身体缺铁较严重时，建议及时前往医院，在医生指导下进行药物补铁。例如服用硫酸亚铁片或者复方阿胶浆等。同时，服用维生素C有助于促进铁的吸收。

总的来说，孕妇补铁应结合食物和药物两种方式进行补充。在保证均衡饮食的前提下，如有需要可遵照医嘱进行适当的药物补充。但需注意，补铁应根据个人体质和医生的建议进行适量补充，避免过量摄入。怀孕期间还要保证营养均衡，有利于胎儿的健康成长。

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