营养神经的维生素有哪些

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精选回答

陆伶俐 副主任医师 全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

营养神经的维生素主要包括维生素B族，具体有以下种类：

1、维生素B1：又称抗神经炎因子，有助于维持神经系统正常功能。人体缺乏时可能出现情绪低迷、心脏功能异常等症状。维生素B1主要存在于种子皮、坚果、糙米等食物中。

2、维生素B6：主要参与氨基酸的合成与代谢，如色氨酸等转化成神经递质，如多巴胺等。缺乏维生素B6时可能导致神经衰弱等症状。

3、维生素B9和叶酸盐也被称为广义的神经营养素。体内若叶酸摄入不足可能导致血液里的血清素和褪黑素降低，从而导致失眠、焦虑等症状。叶酸不仅有助于神经系统发育，也有助于改善神经系统功能。叶酸广泛存在于绿叶蔬菜中，日常适当进食有助于补充叶酸。若缺乏叶酸较严重，也可以在医生的指导下使用补充叶酸的药物如叶酸片等。此外复合维生素B类药物也含有叶酸等成分，有助于营养神经。需在医生指导下服用。

此外，维生素B12也是营养神经的重要维生素之一，可以促进神经系统的发育和维护神经系统的正常功能。它主要存在于动物性食物中，如肉类、蛋类等。当人体缺乏这些维生素时，可能会出现神经系统异常的症状，因此日常生活中应注意饮食均衡以保持维生素摄入充足。如需使用药物来营养神经应在医生的指导下进行。

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