孕妇吃什么通便
362次浏览・5月前
问题详情：孕妇吃什么通便？
精选回答
我要回答
韩庆方 副主任医师 产科
青岛大学附属医院三甲
孕妇在孕期可能会遇到便秘的问题，这时需要注意饮食，摄取一些有助于通便的食物。以下是一些建议的食物：
1、富含膳食纤维的食物：如全麦面包、糙米、燕麦、荞麦等，有助于形成大便并刺激肠道蠕动。
2、新鲜水果和蔬菜：如菠菜、豆芽、西兰花、海带、香菇等蔬菜以及草莓、猕猴桃、苹果等水果，都含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于软化粪便并促进排便。
3、益生菌和酸奶：含有益生菌的食物如酸奶可以帮助改善肠道菌群，提高便秘缓解率。
4、充足的水分：多喝水有助于软化粪便，预防便秘。
5、适量的坚果和种子：如杏仁、芝麻、亚麻籽等，它们含有的油酸和纤维有助于改善肠道健康。
除了饮食调整，孕妇还可以适当进行散步、孕妇瑜伽等轻度运动，以促进肠道蠕动。如果便秘情况严重或持续，建议咨询医生，不要自行使用药物治疗。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有