母乳妈妈吃什么可以给宝宝补钙

212次浏览・2月前

问题详情：母乳妈妈吃什么可以给宝宝补钙？

蔡丽瑛主任医师产科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

母乳妈妈可以通过合理的饮食安排，为宝宝提供充足的钙质。以下是一些富含钙质的食物建议，可以帮助母乳妈妈给宝宝补钙：

1、牛奶及奶制品：牛奶是最佳的钙来源，母乳妈妈每天可以喝牛奶或酸奶来补充钙质。此外，酸奶也富含乳酸菌，有助于促进消化和吸收。

2、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也是钙的优质来源，而且易于吸收。

3、海产品：虾皮、海带等海产品富含钙质，同时富含碘和其他营养素。

4、绿叶蔬菜：菠菜、小白菜等绿叶蔬菜也是钙的较好来源，而且含有维生素K、膳食纤维等营养素。

5、坚果和种子：芝麻、杏仁等坚果和种子类食物富含钙质，同时也含有其他健康脂肪和营养素。

除了食物补充，母乳妈妈还可以适当补充维生素D，有助于钙的吸收和利用。同时，建议母乳妈妈避免摄入过多的咖啡因、烟酒等刺激性物质，以免影响钙的吸收和宝宝的健康。

需要注意的是，虽然母乳妈妈通过饮食可以为宝宝提供充足的钙质，但如果宝宝已经出现明显的缺钙症状，应及时咨询医生，根据具体情况进行补钙治疗。此外，宝宝的钙需求随着年龄增长而增加，不同阶段的需求不同，母乳妈妈应根据宝宝的年龄和具体情况进行饮食调整。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有