站立时间长了脚后跟疼如何缓解
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问题详情：站立时间长了脚后跟疼如何缓解？
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
长时间站立后脚后跟疼痛，可以通过以下方法缓解：
1、适当休息：避免长时间站立，给双脚足够的休息时间，有助于缓解脚后跟疼痛的症状。
2、泡脚：可以用温水泡脚，促进脚部血液循环，有助于缓解脚部疼痛。
3、热敷或冷敷：轻微的疼痛可以采用热敷来促进血液循环和肌肉松弛，如果疼痛较严重且伴随有局部肿胀，可以使用冰袋进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。
4、拉伸运动：可以进行针对脚部的拉伸运动，例如抬脚背、活动脚踝等动作，以缓解脚后跟疼痛。
5、按摩：对脚后跟进行轻柔的按摩，有助于放松肌肉，促进血液循环，减轻疼痛。
6、选择合适的鞋子：选择一双舒适、有良好支撑的鞋子，确保鞋底较软，有助于分散脚底的压力，避免脚后跟疼痛。
7、使用药物：如果疼痛较为严重，可以在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药来缓解疼痛。
以上方法可以帮助缓解长时间站立后脚后跟疼痛。如果疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医检查，以确定是否存在其他潜在疾病。
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