坐办公室久了腰痛怎么治疗

坐办公室久了腰痛，主要是由于长时间保持同一坐姿，导致腰部肌肉、韧带和腰椎间盘等承受较大的压力，进而引起的疼痛。治疗腰痛，可以采取以下方法：

1、调整坐姿：保持正确的坐姿，调整办公椅的高度和角度，确保腰部得到良好的支撑。可以使用专门的靠垫来支撑腰部，避免长时间保持同一姿势。

2、定时休息：每隔一段时间就站起来走动一下，拉伸腰部肌肉，缓解长时间坐姿带来的压力。

3、物理治疗：如热敷、按摩等，可以帮助缓解腰部疼痛。可以使用暖宝宝等热敷物品对腰部进行热敷，或者请专业的按摩师进行按摩治疗。

4、适当运动：可以进行一些针对性的锻炼，如桥式、平板支撑等，加强腰部肌肉的力量，预防腰痛。

5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如布洛芬等消炎止痛药。

6、针灸和拔罐：传统的中医疗法如针灸和拔罐也可以对缓解腰痛有一定帮助。

以上方法仅供参考，如果腰痛持续不减或者疼痛严重，建议及时就医，排除其他潜在疾病。同时，为了预防腰痛的发生，建议保持良好的生活习惯，加强锻炼，避免长时间保持同一姿势。