秋天掉头发厉害正常吗
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张键 副主任医师 皮肤性病科
西安交通大学第一附属医院三甲
秋天掉头发厉害是正常的。头发的生长有其周期性，同时也会受到季节、荷尔蒙水平和身体状况等因素的影响。而秋季掉头发的主要原因是季节性脱发，属于正常生理现象。这种情况一般在秋季时出现较多，由于头皮不能适应气候的变化而发生的掉发现象，这种状况属于一种自然过程，不需要过于担心。但如果在秋季出现大量脱发的情况时，应考虑是否有身体原因，并寻求专业的诊断和治疗。以下是一些有助于保护头发健康和减少脱发的小建议：
1、饮食调整：均衡饮食有助于维持头皮毛囊的正常生理功能和新陈代谢，适量摄取富含维生素C、维生素E、铁、锌等营养物质的食物对头发健康有益。
2、保持头皮清洁：定期洗发以保持头皮清洁，避免油脂和污垢堵塞毛囊，影响头发的正常生长。
3、避免过度使用化学产品：避免过度使用发胶、染发剂等化学产品，这些产品可能对头发造成损伤。
4、控制情绪和压力：情绪波动和压力可能对头发的健康产生影响，尽量保持心情愉快，减轻压力。
5、保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于维持身体的正常新陈代谢和头发的健康生长。
总之，秋季出现正常的季节性脱发是普遍现象，不必过于担心。然而，如果掉发量过多或持续不断，建议及时就医寻求专业诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯有助于保护头发健康。
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